2018/7/20 小平整体通信

2018/7/20  小平整体通信


暑さ対策


猛暑が始まり、7月いっぱいは猛暑が続く予報です。今年は整体で体を拝見しても、6月中に夏バテの人が多く出ていました。猛暑以前でもすでに夏バテが多く発生していて、更に暑くなって夏バテが深まっているようです。


そこで、整体的に暑さ対策をお知らせします。


/紊鬚茲飲む、クーラーをつけるというのが一般的な対策です。しかし、6月の涼しい頃から夏バテが起こっている今年は、水飲みとクーラーだけではあまり効果はありません。


△爐靴蹇⊃欧觧にクーラーをかけすぎると、冷えてしまって汗が出にくくなります。汗が出にくくなれば、体温調節が自分でできにくくなって、夏バテになります。


水はこまめに飲んだほうがいいです。でも、夏バテした体になると、すぐ喉が渇いてきて、無駄にダラダラ汗をかきます。冷たいものを取りすぎるような夏バテ状態になってはいけません。


づ度に汗をかき、夏バテや冷えの体をゆるめるのが大切です。今年は、夏バテや冷えをゆるめる方法が手間がかかり以下のような方法をお勧めします。


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✳脚と足の全てを満遍なくゆるめる

•ハンドマッサージ器、ローラーシェイパー(近くのドンキホーテで3980円。ヤフオクで中古が安く出ていることもあります。)で足と脚の全てのところをゆるめる。

•足と脚の内面を骨の生えている方向に三分割してマッサージ器を当てる。

•同様に足と脚の外面、裏面、ふくらはぎ、膝裏、足裏、踵などに当てる。

•手で足と脚全体をほぐすのは疲れるし筋肉が多いので手が負けてしまうので、ローラーシェイパーを買ってマッサージをしてください。

•三分割して丁寧にマッサージをするのがコツです。大雑把に適当にやらずに律儀にやってください。全体をやると、ある時急にゆるんできて、汗が出てきます。すると、体が軽くなり涼しくなり食欲が出てきます。

•ワインやビール瓶で押したり叩いたりするのもいいです。これも満遍なく三分割してほぐします。瓶に水を四分の一くらい入れると適度な重さになります。


✳夏バテ用のアロマクリームを塗る

•夏バテ用のアロマクリームを作りました。以下のところに塗ると、涼しくなり夏バテ対策になります。

•鎖骨窩、鎖骨、下頸

•胸の中央、胸筋

•足裏、内股、坐骨

•鼻周り、耳周り

•呼吸活点(骨盤の上端)


✳顔をこする

•ディエンチャン(ベトナム顔療法)では、ツボ押し棒で顔を満遍なくこすります。

•目の周り、耳の周り、頬骨周り、顎斜面と先端など全体、鼻下、こめかみ周囲。頭は、整体の頭部第一〜第五調律点周囲をこすります。

•楽しくなるツボを押す。

34番(眉の最内側上)と124番(オデコの隆起部の外側。黒目の外側の線と交差するあたり)

•凝ったところやシコリのあるところはかなり痛いです。そこをこすります。顔がポッポして活性化します。

•ツボ押し棒は小平整体塾で買えます。各種ありますが、100円から2500円くらい。


✳頭部全体をこする

頭部全体をこすります。

専用のボディ用陽ローラーか亀の子タワシを使います。

シコリがあるところは痛いです。

ローラーで顔もこすってもいいです。


✳呼吸法

地味ですが、ヨガのスカアプルバグを4往復やります。


左鼻から五秒吸って、両鼻閉じて十秒息を止める。右鼻から十秒で吐く。できる人は、両鼻閉じて十秒止める。右鼻から吸って五秒。両鼻閉じて十秒止める。左鼻から十秒で吐く。以上の呼吸を続けて行います。


これで1往復です。4往復やるのは大変ですが、やっているといい汗が出てきて、冷えや夏バテのところがゆるみます。心も安定して澄んできます。


✳アロマで身体拭き   or  汗だし風呂

タオルを水につけて絞ります。

アロマオイルを3滴ほどタオルに垂らします。

お好みで良いですが、お勧めはペパーミント、ラベンダー、レモンなど。オレガノやシナモンは刺激が強いので避けてください。

タオルで体を拭きます。僕は、顔、頭、首、腕、胴体、脚、足の順で拭きます。

アロマの爽やかな刺激が皮膚に広がります。

ベトベトした不快な汗がスッキリ爽やかに消えて、涼しくなります。下手なお風呂よりも爽快になります。

発汗を誘導するなら、お風呂に全身をつけて、出てから発汗するので風邪や冷房に当てずに汗を出して行きます。お風呂にアロマを二、三滴入れると良いです。お風呂から出て15〜30分くらいは発汗します。発汗が止まったら汗を拭いて着替えます。


6つのセルフワークを書きました。毎日一個はやってみると良いです。今年は夏バテや冷えの問題がすぐに溜まってきますので、毎日セルフワークをして疲れを溜めないようにするべきです。まだまだ夏は長いので。


●整体綜合セミナー

7月30日

10:00〜12:00  活元運動の会

14:00〜17:00   整体操法、体癖の会

各1000円


●アトムアートの会

8月7日  10:00〜13:00

4000円

Saturday 06:46

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4月の予定

1月から仕事を再開しました。
息子たちもちょうど世代交代の時期なので僕を支えてくれます。前と同じ仕事量は無理なので少しずつ増やしています。

  これからは息子たちの時代になるので僕は段々コーチや教える機会が増えてくるでしょう。その分息子たちが代わりが
増えていきます。彼らも経験は少ないですが感覚は僕より良いし何しろ若さのパワーがあります。経験が少ないと言っても長男と次男は10年以上手伝ってきているのである意味で僕よりも上手いと思います。これからどんどん上手くなりますので、皆様のご指導ご鞭撻をよろしくお願いします。

  グループ指導も4月から行います。
皆さま今まで通りふるってご参加ください。
又、「快気祝いの会」を5月に開きますのでふるってご参加ください。
「快気祝いの会」では活元運動と類似している「ゆる体操」をご紹介します。活元運動よりもより現代的で簡単な方法です。活元運動に対して難しさやとっつきにくさを感じている方に最適です。考案者は高岡英夫氏。
参考文献は「「ゆるめる」身体」です。

⚫活元運動と愉気の会    1000円
4月26日(水)  10時〜12時   子連れ可能。
                                                     初心者歓迎

⚫体癖の会     1000円
4月26日 (水)   2時〜4時     

⚫快気祝いの会    1000円
5月7日(日)    2時〜4時 

               小平整体塾       高橋秀和

Saturday 22:01

12/16に退院になりました

もうすぐ退院ですが、やっと3ヶ月半も経ち身体も普通に戻ってきました。
病気をすると、足腰が弱りますが、掌に気が集まらなくなり、普段いかに気の身体をつかっているか分かります。
リハビリ病院で少しずつ回復すると言われても、3ヶ月半もかかるとは!
気が集まってきた掌です。
手首にある輪は入院の証し?なかなか取れません、頑丈にできています。

10キロ以上痩せたので、結婚当初や整体のプロになった頃?を見たい人は早めに予約してください。 
来年から?になる予定です。

Wednesday 09:07